Каждое повторение, как несгораемая сумма
преимущества программ
Продуманная система
для регулярных занятий дома
для регулярных занятий дома
Программы NovaFit объединяют домашние тренировки, работу с мобильностью и силой, а также материалы по питанию.
Формат помогает заниматься последовательно, в комфортном ритме и без необходимости подстраивать жизнь под тренировки.
Формат помогает заниматься последовательно, в комфортном ритме и без необходимости подстраивать жизнь под тренировки.
Похудение как результат системы
Снижение веса становится результатом регулярных тренировок, качественно выстроенной техники
и сбалансированного питания.
и сбалансированного питания.
Осознанный подход к питанию
Лекции и материалы, доступные в каждом курсе помогут разобраться в базовых принципах питания и выстроить более осознанный подход к рациону без сложных схем.
Акцент на качество движения
Тренировки построены с вниманием к технике, мобильности, осанке и качеству движения, чтобы нагрузка была эффективной и безопасной.
Комфортная продолжительность
Каждое занятие рассчитано на 20−40 минут, чтобы тренировки оставались полноценными, но не требовали перестраивать весь день.
Программы для разного уровня
Выбирайте курс с учетом вашей подготовки: от мягкого старта и работы с техникой упражнений до более интенсивных тренировок с оборудованием.
Гибкий формат занятий
Онлайн-формат позволяет заниматься в привычной обстановке: дома, в поездке или в удобное время, сохраняя регулярность без привязки к залу.
курсы и программы
Выберите программу
под свой уровень
под свой уровень
От начального до продвинутого уровня — выберите программу с подходящей нагрузкой и комфортным ритмом занятий.
10 тренировок
начальный уровень
до 30 минут
без оборудования
20 тренировок
средний уровень
до 40 минут
малое оборудование
10 тренировок
продвинутый уровень
до 50 минут
малое оборудование
10 тренировок
начальный уровень
до 10 минут
ролл и мяч для стоп
Старт
Что внутри?
без оборудования
до 30 минут
начальный уровень
лекции по питанию
меню
доступ 30 дней
Базовый курс без оборудования для мягкого входа в тренировки, развития гибкости и улучшения мобильности тела.
Программа помогает снять скованность, проработать триггерные точки, улучшить подвижность позвоночника и суставов, а также освоить технику базовых упражнений перед более интенсивными нагрузками.
Программа помогает снять скованность, проработать триггерные точки, улучшить подвижность позвоночника и суставов, а также освоить технику базовых упражнений перед более интенсивными нагрузками.
Кому подойдет:
- тем, кто начинает заниматься с нуля;
- тем, у кого был перерыв в тренировках;
- для восстановления после беременности и родов;
- тем, кто уже занимается, но хочет улучшить технику упражнений.
Оборудование:
не нужно
Баланс
Что внутри?
20 тренировок
до 40 минут
средний уровень
лекции по питанию
меню
доступ 60 дней
Курс с малым оборудованием для развития силы, гибкости и выносливости.
Тренировки проходят в трех плоскостях движения и помогают проработать ягодицы, пресс, руки и спину, сохраняя легкость и пластичность тела.
Тренировки проходят в трех плоскостях движения и помогают проработать ягодицы, пресс, руки и спину, сохраняя легкость и пластичность тела.
Кому подойдет:
- тем, кто уже готов к более активной нагрузке;
- тем, кто хочет укрепить тело без ощущения перегруза;
- тем, кто хочет развивать не только силу, но и гибкость;
- тем, кто прошел базовый курс и хочет двигаться дальше.
Оборудование:
Гантели по 3 кг, мяч для пилатеса, ролл для МФР, шипованный мяч для стоп или теннисный мяч.
Сила
Что внутри?
10 тренировок
до 50 минут
продвинутый уровень
лекции по питанию
меню
доступ 30 дней
Курс силовых тренировок для продвинутого уровня или продолжения после первых двух программ.
Тренировки направлены на развитие силы и выносливости, с акцентом на верх и низ тела. Занятия проходят в трех плоскостях движения, при этом мобильность остается важной частью программы.
Тренировки направлены на развитие силы и выносливости, с акцентом на верх и низ тела. Занятия проходят в трех плоскостях движения, при этом мобильность остается важной частью программы.
Кому подойдет:
- тем, кто уже имеет опыт тренировок;
- тем, кто прошел программы «Старт» и «Баланс»;
- тем, кто готов к более интенсивной нагрузке;
- тем, кто хочет продолжить работу над силой, формой и качеством движения.
Оборудование:
Гантели от 5 кг для ног, гантели по 3 кг для рук, кольцевая резина, мяч для пилатеса, ролл для МФР, шипованный мяч для стоп.
Тренировки на мобильность
Что внутри?
10 тренировок
до 10 минут
любой уровень
лекции по питанию
меню
доступ навсегда
Короткий курс для тех, кто хочет поддерживать гибкость и подвижность тела, даже если на полноценную тренировку нет времени. Занятия занимают всего 10 минут и помогают добавить движение в день, снять ощущение скованности и сохранить легкость в теле.
Кому подойдет:
- тем, у кого мало времени на тренировки;
- тем, кто много сидит в течение дня;
- тем, кто хочет поддерживать гибкость и мобильность;
- тем, кому нужен короткий формат занятий без долгой подготовки.
Оборудование:
Ролл для МФР и шипованный мяч для стоп.
как проходят тренировки
Посмотрите,
как проходит тренировка
как проходит тренировка
Познакомьтесь с форматом занятий: темпом, объяснением техники и подходом к нагрузке.
Тренировки построены так, чтобы вы понимали
не только что делать, но и как выполнять движения правильно: на что обратить внимание, где не спешить и как чувствовать работу тела.
Тренировки построены так, чтобы вы понимали
не только что делать, но и как выполнять движения правильно: на что обратить внимание, где не спешить и как чувствовать работу тела.
как устроена платформа
Тренировки и материалы —
в одном личном кабинете
в одном личном кабинете
После оплаты у вас откроется доступ к выбранной программе. В личном кабинете будут собраны тренировки, материалы по питанию и вся нужная информация по курсу.
04
Возвращайтесь к материалам
Все тренировки и лекции будут доступны в личном кабинете на весь период доступа к курсу.
03
Получите доступ
Открывайте тренировки с телефона или компьютера и занимайтесь в удобное время.
02
Получите доступ
После оплаты программа откроется в личном кабинете. Ничего дополнительно устанавливать не нужно.
01
Выберите программу
Подберите курс под свой уровень, цель и комфортный ритм занятий.
автор программ
Программы разработаны профессиональным тренером
Познакомьтесь с форматом занятий: темпом, объяснением техники и подходом к нагрузке.
Тренировки построены так, чтобы вы понимали
не только что делать, но и как выполнять движения правильно: на что обратить внимание, где не спешить и как чувствовать работу тела.
Тренировки построены так, чтобы вы понимали
не только что делать, но и как выполнять движения правильно: на что обратить внимание, где не спешить и как чувствовать работу тела.
16 лет
опыта работы
персональным тренером
Нутрициология
и диетология
профессиональное обучение
и практика
и практика
Высшее
спортивное образование
Волгоградская государственная академия физической культуры
и спорта
и спорта
Работа
с техникой и осанкой
безопасная нагрузка, суставы, спина и колени
Высшее
спортивное образование
Волгоградская государственная академия физической культуры и спорта
NovaFit создана на основе профессионального опыта в тренировках, нутрициологии и работе с телом.
Автор программ — дипломированный тренер с высшим спортивным образованием и 12-летней практикой персональных занятий.
Подход объединяет Pilates, мобильность, биомеханику, диагностику осанки, спортивное питание и опыт работы с особенностями спины и коленных суставов.
Подход объединяет Pilates, мобильность, биомеханику, диагностику осанки, спортивное питание и опыт работы с особенностями спины и коленных суставов.
Отзывы участников
Тренировка супер! Упражнения на пресс были для меня новыми, буду делать! Ждем новых серий!
Благодарю очень тренировка ОГОНЬ! и что главное без весов !!! Спасибо!
После занятия тело не «опухшее», а наоборот вода ушла! И осанка тоже стала лучше, у меня корпус тонкий, и часто проваливается, а здесь все подтянулось и живот сразу идеально плоский. Возьму на вооружение.
После занятия тело не «опухшее», а наоборот вода ушла! И осанка тоже стала лучше, у меня корпус тонкий, и часто проваливается, а здесь все подтянулось и живот сразу идеально плоский. Возьму на вооружение.
Оля!!! Я совершенно случайно попала на эфир! Как соскучилась по тренировкам с тобой!!! Эфир-огонь!!! Жду ещё!
Тренировка супер! Упражнения на пресс были для меня новыми, буду делать! Ждем новых серий!
faq
Частые вопросы
Собрали ответы на самые частые вопросы о программах, доступе, оборудовании и формате занятий.
Да. Для начинающих подойдут программы «Старт» и «Тренировки на мобильность». В них доступная нагрузка и подробные объяснения техники выполнения упражнений. Для программ «Баланс» и «Сила» потребуется более высокий уровень подготовки.
Продолжительность зависит от программы:
«Старт» — до 30 минут;
«Баланс» — до 40 минут;
«Сила» — до 50 минут;
«Тренировки на мобильность» — до 10 минут.
«Старт» — до 30 минут;
«Баланс» — до 40 минут;
«Сила» — до 50 минут;
«Тренировки на мобильность» — до 10 минут.
Да, как и у любой физической нагрузки. Не рекомендуется приступать к тренировкам при острых заболеваниях, травмах, высокой температуре или плохом самочувствии. При наличии хронических заболеваний, беременности или ограничений по здоровью предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Это зависит от выбранной программы. Для «Старта» дополнительное оборудование не потребуется. Для остальных программ может понадобиться небольшой домашний инвентарь — его список указан в описании каждой программы.
Нет. Все программы созданы для самостоятельных занятий дома или в любом удобном месте.
Проверьте папки «Спам» и «Промоакции». Если письма нет, напишите в службу поддержки, указав имя, электронную почту, использованную при оплате, и название программы. Мы проверим оплату и поможем восстановить доступ.
Для программы «Старт» инвентарь не нужен. Для других программ могут понадобиться гантели, фитнес-резинка, мяч для пилатеса, ролл для МФР и шипованный или теннисный мяч для стоп. Точный список указан на странице выбранной программы.
Да. В личном кабинете доступны дополнительные материалы и лекции по питанию, которые помогут дополнить тренировки и комплексно работать над результатом.
Срок доступа зависит от выбранной программы и указан в её описании. После оплаты программа появится в вашем личном кабинете.
Да. Все тренировки разработаны специально для домашних занятий. Вам понадобится немного свободного пространства и, в зависимости от программы, простой спортивный инвентарь.
Задайте ваш вопрос
Мы вернемся к вам с ответом в ближайшее время!
